坐骨神経痛でお困りのあなたへ
いつも那覇市国場の喜瀬神経整体院のブログを見て頂きありがとうございます。
喜瀬神経整体院の院長、喜瀬優介です。
本日は坐骨神経痛でお困りの方向けの【無理なくできる簡単な運動習慣】ついてお話しさせて頂きます。
50代になると体の不調を感じやすくなり、坐骨神経痛に悩む方も多いと思います。
「痛みがあるから運動は無理…」と思っていませんか？
実は、無理のない簡単な運動習慣を続けることで、痛みの緩和や予防につながります。
●なぜ運動が必要なの？
坐骨神経痛の原因のひとつに、筋肉のこりや血流の悪さがあります。運動をすることで筋肉がほぐれ、血行が促進されるため、痛みが和らぎやすくなります。また、体を動かすことで筋力がつき、再発防止にも役立ちます。
●簡単にできる運動習慣
- 足首回し（朝や寝る前におすすめ） 椅子に座ったまま足首をゆっくり10回ずつ回します。血流を促進し、むくみ予防にもなります。
- お尻ストレッチ（テレビを見ながらでもOK） 椅子に座り、片足のくるぶしを反対の太ももに乗せます。背筋を伸ばしたまま体を前に傾けると、お尻の筋肉が伸びているのを感じます。左右30秒ずつ行いましょう。
- 骨盤ゆるゆる体操（寝る前のリラックスタイムに） 仰向けに寝て両膝を立てた状態で、左右にゆっくり倒します。腰回りの筋肉をほぐす効果があります。
●続けるコツ
・1日5分からスタートする ・「頑張りすぎない」を意識する ・お気に入りの音楽やテレビを見ながらやる
●まとめ
無理なくできる運動を毎日の習慣にすることで、坐骨神経痛の改善や予防が期待できます。最初は短い時間から始めて、少しずつ体の変化を感じていきましょう。
「やってみようかな」と思った方は、今日からぜひ始めてみてください！
坐骨神経痛でお困りの方は当院までお問合せ下さい。
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喜瀬神経整体院
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