「膝が痛いから、今日は出かけるのをやめておこう」
買い物や友人とのランチ、旅行など、本当は行きたい場所があるのに、膝の痛みが気になって外出を控えていませんか？
膝を休ませることは大切ですが、痛みを気にするあまり動く機会が減ってしまうと、筋肉や関節を動かす機会も少なくなります。その結果、身体がこわばったり、脚の筋力が落ちたりして、以前より歩くことがつらくなることがあります。
すると「やっぱり膝が痛いから出かけるのはやめよう」となり、さらに動かなくなる……。
このような悪循環には注意が必要です。
では、どうすればよいのでしょうか？
まず大切なのは、「痛いから何もしない」のではなく、自分の身体に合わせて無理なく動くことです。
たとえば、いきなり長時間歩くのではなく、近所を5～10分程度散歩するところから始めてみましょう。エレベーターではなく階段を使う、家の中でこまめに歩くなど、日常生活の中で少しずつ身体を動かすことも大切です。
ただし、強い痛みや腫れ、熱感がある場合は無理に運動せず、医療機関への相談をおすすめします。
そしてもう一つ大切なのが、**「膝だけを見るのではなく、身体全体の動きを見直すこと」**です。
歩き方や姿勢、股関節や足首の動きなど、膝に負担がかかる原因が別の場所に隠れていることもあります。
「膝が痛いから出かけない」を当たり前にしないために、まずはできる範囲から身体を動かしてみましょう。
痛みを理由に、好きなことや大切な人との時間を諦めなくていいように。今の身体の状態を知り、自分に合った方法で身体を整えていくことが、これからの生活を楽しむための第一歩です。
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喜瀬神経整体院
所在地 : 沖縄県那覇市国場1190-1 コーポ屋宜103
