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喜瀬神経整体院の院長、喜瀬優介です。

本日は【関節の痛みを和らげるストレッチ】ついてお話しさせて頂きます。

 

「膝が痛くて階段の上り下りがつらい」「肩や腰がこわばる」など、40代になると関節の痛みを感じることが増えてきます。加齢や運動不足によって関節の柔軟性が低下し、炎症や痛みが起こりやすくなるためです。今回は、関節の痛みを和らげるストレッチと、神経整体を取り入れたケア方法をご紹介します。

 

  1. 関節の痛みの原因とは？

関節の痛みは、以下のような原因で引き起こされます。

  • 運動不足による筋力低下：関節を支える筋肉が衰えると、負担が直接かかりやすくなります。
  • 姿勢の悪さ：猫背や反り腰が続くと、関節に余計な圧力がかかり、痛みが出やすくなります。
  • 血流の悪化：冷えやストレスで血流が悪くなると、関節周りの組織が硬くなり、動きが悪くなります。

これらの問題を改善するために、ストレッチと神経整体を組み合わせることで、関節の柔軟性を高め、痛みを和らげることができます。

 

  1. 関節の痛みを和らげる簡単ストレッチ

① 膝の痛みを軽減する太ももストレッチ

  1. 椅子に座り、片方の足を前に伸ばす。
  2. 背筋を伸ばしながら、上半身をゆっくり前に倒す。
  3. 太ももの裏側が伸びるのを感じながら、20秒キープ。
  4. 反対側も同様に行う。

▶ ポイント：無理に体を倒さず、気持ちよく伸ばす程度でOK！

 

② 肩や首のこわばりをほぐすストレッチ

  1. 背筋を伸ばして座り、右手を左耳の上に添える。
  2. ゆっくりと右側に頭を倒し、首の側面を伸ばす。
  3. 20秒キープし、反対側も同様に行う。

▶ ポイント：肩をすくめないように意識する！

 

③ 腰の痛みを和らげるひねりストレッチ

  1. 座ったまま、右足を左足の外側にクロスさせる。
  2. 左肘を右膝に当て、体を右にゆっくりひねる。
  3. 20秒キープし、反対側も同様に行う。

▶ ポイント：呼吸を止めず、ゆっくりと行うことが大切！

 

 

  1. 神経整体で関節の動きをスムーズに

ストレッチだけでは解消しにくい関節の痛みには、神経整体が有効です。神経整体では、神経の流れを整え、筋肉や関節の可動域を広げることで、痛みを軽減します。

✅ 神経整体のメリット

  • 関節の動きをスムーズにする
  • 血流を促進しする
  • 自律神経を整え、回復力を高める

特に、ストレッチをしても改善しにくい慢性的な痛みがある方は、神経整体を受けることで、より早く楽になる可能性があります。

 

まとめ

関節の痛みは、ストレッチと神経整体を組み合わせることで和らげることができます。日常のちょっとした習慣を変えるだけで、関節の負担を減らし、動きやすい体を作ることができます。無理をせず、できることから始めてみましょう！

 

関節の痛みでお困りの方は当院までお問合せ下さい。

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