痛みと運動について

いつも那覇市国場の喜瀬神経整体院のブログを見て頂きありがとうございます。 喜瀬神経整体院の院長、喜瀬優介です。 本日は【痛みと運動について】ついてお話しさせて頂きます。

「痛みがあるのに運動して大丈夫なの？」と思う方は多いかもしれません。実は、適度な運動は痛みを和らげるためにとても大切な要素です。

体を動かすと血流が良くなり、筋肉や関節に必要な栄養が届きやすくなります。その結果、こわばりがやわらぎ、老廃物の排出も促され、痛みの改善につながります。

反対に、痛みがあるからと動かないでいると、筋肉は硬くなり、関節も固まり、さらに痛みが強くなる悪循環に陥ってしまうのです。 ただし、ポイントは「無理のない範囲で続けること」。激しい運動や長時間の負荷は逆効果になることがあります。

たとえば、ウォーキングや軽いストレッチ、呼吸を意識した体操など、気持ちよく動ける範囲から始めるのがおすすめです。

また、運動は体だけでなく心にも効果があります。体を動かすとストレスを和らげるホルモンが分泌され、気分が前向きになります。これにより「痛み → 不安 → さらに痛み」という悪循環を断ち切るサポートにもなります。

もし「長年痛みが良くならない」と感じているなら、休むだけでなく、生活の中に少しずつ運動を取り入れてみましょう。小さな一歩の積み重ねが、回復への大きな力になります。

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