痛みと自律神経について

いつも那覇市国場の喜瀬神経整体院のブログを見て頂きありがとうございます。 喜瀬神経整体院の院長、喜瀬優介です。 本日は【痛みと自律神経について】ついてお話しさせて頂きます。

「なかなか痛みが引かない…」と感じている方の中には、筋肉や関節だけでなく“自律神経”が関係している場合があります。

自律神経は、体を活動モードにする交感神経と、休ませる副交感神経のバランスで働いています。本来は昼間は交感神経、夜は副交感神経が優位になることで体が整います。

しかしストレスや不規則な生活、睡眠不足が続くと、このバランスが乱れやすくなります。 交感神経が強く働きすぎると、血流が悪くなり筋肉がこわばりやすくなります。その結果、痛みがなかなか治らなかったり、慢性的に続いたりするのです。反対に、副交感神経がうまく働くと筋肉はゆるみ、血流が改善し、自然な回復力が高まります。

改善のためには、まず生活リズムを整えることが大切です。特に「睡眠の質」を見直すことは、自律神経を整える大きなポイントです。寝る前のスマホを控えたり、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったりすることも効果的です。また、深呼吸や軽いストレッチなども副交感神経を優位にしやすく、痛みを和らげる助けになります。

「治療をしても良くならない」と感じている方は、自律神経の乱れが関わっていないかを意識してみると、新しい改善のヒントが見つかるかもしれません。

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